Tek bir dumbbell ile hayatını değiştir. Evinden katıl, canlı antrenmanlarla dönüşümünü başlat.
Fahreneit 98.6 tamamen evden uygulanabilen fonksiyonel antrenman ve beslenme programıdır. Hayatınızı düzenler, her şeyden önce sizi sağlıklı ve fit yapar. Tüm programı sadece tek bir dumbbell ile tamamlayıp etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.
Hedefinize göre hazırlanan detaylı ve pratik beslenme programı. Kalori ve makro değerleri dahil.
Haftanın 5 günü saat 18:30'da canlı yayında hep beraber antrenman. Kaçırdıysanız kayıttan izleyin.
Güne enerji dolu başlayın. Sabah yağ yakıcı antrenmanlarla metabolizmanızı hızlandırın.
Spor salonu ekipmanları ile yapabileceğiniz özel antrenman versiyonu ve hipertrofi programları.
Koşu antrenmanları ve ergometre (cardio) antrenmanlarıyla dayanıklılığınızı artırın.
Yoga ve nefes egzersizleri ile hem bedeninizi hem de zihninizi dengeleyin.
Evlerde barfiks barı, jimnastik halkası ya da paralel bar ile yapılabilecek Calisthenics programı.
Güçlü bir gövde için özel olarak tasarlanmış core antrenman programları.
Tüm antrenmanlar, beslenme programları ve canlı yayınlara tek bir uygulama üzerinden erişin. iOS ve Android'de mevcut.
Her gün değişen antrenman ve beslenme içeriğiyle sürekli gelişim ve disiplin.
Zaman ve mekândan bağımsız, kolayca uygulanabilir.
Her akşam 18:30'da rehberlik sunan ve kayıtlı kalan canlı yayınlar.
Hedeflerinize ulaşırken sizi destekleyen güçlü bir topluluk.
Antrenman hareketlerinin detaylı video açıklamalarına uygulama üzerinden ulaşın.
Günlük yemek önerilerini kendinize uygun şekilde listeleyebilirsiniz.
Spor geçmişiniz ne olursa olsun, size uygun bir seviye mutlaka var. İstediğiniz zaman seviye değiştirebilirsiniz.
Daha önce spor yapmadıysanız veya uzun süredir ara verdiyseniz bu seviye tam size göre. Aşırı kiloya sahip, kronik rahatsızlıkları olan veya ortopedik problemleri bulunan katılımcılarımız için de tavsiye ediyoruz.
Bir süredir antrenman yapamıyorsanız ancak daha önceden bir spor geçmişiniz varsa bu seviyeyi tercih edin. Zor seviyeden farklı olarak antrenman yoğunluğu hafifletilmiş ve tekrar sayıları azaltılmıştır.
Daha önceden Fahreneit katılımcısıysanız, aktif olarak antrenman yapıyorsanız, BURPEE'yi yerim THRUSTER'ı su niyetine içerim diyorsanız bu seviye sizin için!
Programa ilk katılıyorsanız hafif dumbbell ile başlayın. Seçtiğiniz ağırlıkla alternatif dumbbell snatch hareketini 35 tekrar yaptığınızda: yorulmuyorsanız hafif, formunuz bozulmadan yorulduysanız ideal, 20-25. tekrarda formunuz bozuluyorsa ağır demektir. Kadınlara 3 kg, erkeklere 5 kg ile başlamalarını öneriyoruz. İleri seviye hedef: vücut ağırlığınızın %25'i kadar.
Programımız kayıtlı kaldığından istediğiniz saatte uygulama üzerinden gönderilen linke tıklayıp antrenmana katılabilirsiniz.
Evet! Beslenme programımız oldukça detaylı ve pratiktir. İçeriğinde gün içinde tüketmeniz gereken kalori ve makro değerleri de bulunmaktadır. Hedefinize göre kişiye özel olarak değişkenlik gösterir.
Fizyoterapist Görkem Gürcan eşliğinde antrenmanları yapacağınız için, canlı yayınlarda ve WhatsApp üzerinden konuyla alakalı sorularınıza yönlendirmeler mutlaka yapılacaktır.
18:30'da uygulama üzerinden bildirim gelir, tıkladığınızda canlı yayına bağlanırsınız. 18:35'te ısınma, 18:45'te antrenman başlar. Isınma, antrenman ve soğuma ile birlikte canlı yayın maksimum 1 saat sürer.
Tüm antrenman seviyelerine uygulama üzerinden ulaşım açık olacaktır. İstediğiniz seviyeyi 1 hafta deneyimleyip daha sonradan değiştirmeniz mümkündür.
Salgın döneminde evlerimizde hareketsiz kalmak biz sporseverler için kabul edilebilir bir durum değildi. Biz FitKAFAlılar olarak bu kötü günleri avantaja çevirdik ve Fahreneit 98.6 isimli antrenman ve beslenme disiplinini oluşturduk.
Evinde bir adet dumbbell ve internet erişimi olan herkes bu programa katılabilir. Programın amacı katılımcıların mümkün olan en hızlı sürede yağ oranlarını düşürüp, kas kütlelerini ve performanslarını artırmaktır.
Birlik ve beraberliğimizi YouTube canlı antrenmanlarımız, aktif WhatsApp desteği ve sık sık yaptığımız buluşma antrenman kamplarıyla sıcak tutuyoruz. Evinizi bir dumbbell ile spor salonuna çeviriyoruz.
Ayvalık'ta zeytinlikler arasında oluşturulmuş antrenman ve sağlıklı beslenme köyümüz. Tiny house'larda konaklayıp, canlı antrenmanlara katılabilir, sağlıklı lezzetlerin tadını çıkarabilirsiniz.
Tek ihtiyacın bir dumbbell ve kararlılık. Uygulamayı indir, ailemize katıl.